Medierubriker fokuserar ofta på de otroligt realistiska resultaten som produceras av AI-verktyg för bildgenerering, men de lyfter sällan fram hur dessa deepfakes faktiskt skapas och till vilket pris.

Många deepfakes byggs från vanliga foton, videor och röstinspelningar — det vardagliga innehåll som vi frivilligt laddar upp och gör offentligt tillgängligt på sociala medier som Instagram eller Facebook, och i molnlagring som Google Drive eller OneDrive.

Det vi sällan tänker på är att dessa digitala spår kan återanvändas på sätt vi aldrig avsett, bland annat för att skapa deepfakes utan vår vetskap eller vårt samtycke. Detta innebär vanligtvis att man förlorar integritet och kontroll över hur man framstår online, vilket kan leda till bedrägerier, identitetsstöld, trakasserier, nätmobbning, skada på anseendet och känslomässig stress — ofta oåterkalleligt(nytt fönster).

Deepfakebilder utan samtycke, som i fallet Sweet Anita, har blivit en allvarlig form av övergrepp. I USA syftar DEFIANCE Act(nytt fönster) till att stärka de rättsliga möjligheterna för offer, och Take It Down Act(nytt fönster) fokuserar på snabbare borttagning av skadligt innehåll online.

I EU har rapporter om att Grok används på X för att generera sexualiserade deepfakebilder (inklusive av kvinnor och minderåriga) fått integritetsmyndigheter att inleda utredningar(nytt fönster) om huruvida detta kan bryta mot GDPR:s dataskyddslagar. Samtidigt går länder som Spanien(nytt fönster) vidare med nationell lagstiftning för att kriminalisera deepfakes utan samtycke.

Tills lagarna hinner ikapp den snabba utvecklingen av deepfake-teknik (ofta till den grad att det är svårt att avgöra vad som är verkligt) är det viktigt att vara proaktiv när det gäller att skydda dina foton, videor och röstinspelningar. Att förebygga missbruk är mycket lättare än att hantera konsekvenserna senare.

Så förhindrar du deepfakes

Deepfakes är beroende av tre saker: kvaliteten på datan, hur mycket data som finns tillgänglig och hur lätt den är att få åtkomst till. Så här skyddar du dig mot deepfakes:

how to prevent deepfakes tips

Var selektiv med vad du delar offentligt

Ju mer högupplöst innehåll som finns tillgängligt, desto lättare blir realistisk kloning. Så här minskar du hur mycket högkvalitativ media av dig som är offentligt tillgänglig:

  • Undvik att publicera HD-närbilder på ditt ansikte eller långa tydliga videor, särskilt sådana med konsekventa vinklar och ljussättning. 
  • Ta bort gammal offentlig media som du inte längre behöver online.
  • Separera offentliga och privata konton så mycket som möjligt.
  • Be andra att inte tagga eller ladda upp media av dig utan samtycke.
  • Granska appbehörigheter och ta bort oanvända appar från tredje part som kan ha åtkomst till din kamerarulle.

Gör dina offentliga foton och videor svårare att återanvända

När du delar foton eller videor offentligt finns det sätt att göra dem svårare för AI-system att kopiera, analysera och återanvända. Dessa metoder förhindrar inte helt deepfakes eller AI-träning, men de kan avskräcka från missbruk:

Justera dina integritetskontroller på sociala medier

Många av dessa kontroller är lätta att förbise men kan göra verklig skillnad för att begränsa hur mycket av ditt innehåll som är synligt för främlingar och dataskrapare:

  • Ställ in dina konton som privata där det är möjligt.
  • Begränsa vem som kan se tidigare och framtida inlägg (endast vänner i stället för offentligt).
  • Begränsa vem som kan ladda ner, dela eller återpublicera ditt innehåll.
  • Stäng av funktioner för ansiktsigenkänning om plattformen erbjuder dem.
  • Styr taggningsinställningar så att du måste godkänna inlägg där du taggas.
  • Begränsa vem som kan hitta dig med din e-post eller ditt telefonnummer.

Kom ihåg att plattformen i sig fortfarande kan ha åtkomst till dina data och behandla dem enligt sina egna villkor. Därför är det värt att granska integritets- och policyer för AI-användning då och då. Om du känner dig obekväm med hur mycket av dina data som kan användas bör du överväga att begränsa vad du laddar upp, eller om du alls vill använda den plattformen.

Meta kan till exempel använda alla interaktioner med Meta AI för att skapa riktade annonser och förbättra sina AI-system. Innehåll som du delar i vad som känns som en privat konversation med en vän — till exempel att bifoga en bild på dig själv och be Meta AI att generera en rolig version av den — kan därför hamna i ett AI-dataset där du inte har någon kontroll över vad som händer med din bild.

Välj verktyg som respekterar din integritet

Vissa appar är utformade för att samla in så lite persondata som möjligt och ge dig kontroll över hur ditt innehåll lagras och delas — en viktig del av digital suveränitet. Inget enskilt verktyg kan helt stoppa deepfakes, eftersom det till stor del beror på vad du väljer att dela om dig själv. Men integritetsfokuserade tjänster som de i Protons ekosystem kan hjälpa till att begränsa hur mycket av dina foton, videor och röstinspelningar som blir offentligt tillgängliga eller tillgängliga för AI-träning.

Proton Drive är en kostnadsfri, säker tjänst för molnlagring och fildelning som använder end-to-end-kryptering. Det betyder att bara du och de personer du uttryckligen delar filer med kan få åtkomst till dina data, inte ens Proton. Du kan dela filer, foton eller album via begränsade e-postinbjudningar för mindre grupper, eller via säkra offentliga länkar som kan lösenordsskyddas och ställas in att löpa ut automatiskt. Proton Drive låter dig enkelt spåra nedladdningar och återkalla åtkomst när som helst.

Börja med 5 GB gratis

Kontrollera ditt digitala fotavtryck då och då

Ditt digitala fotavtryck växer passivt över tid. Även om du är försiktig nu kan äldre inlägg, inspelningar, taggade foton eller arkiverad media åter dyka upp och förbli offentligt tillgängliga utan att du märker det. Dessutom kan plattformar ändra standardinställningar för integritet.

Varje eller varannan månad bör du kontrollera vad av dig som finns tillgängligt online och som kan användas för att skapa deepfakes. Så här gör du:

  • Sök regelbundet efter ditt namn och dina bilder i sökmotorer.
  • Granska synligheten för dina inlägg.
  • Granska listor över följare eller kontakter för okända eller misstänkta konton.
  • Ta bort föråldrat innehåll eller begränsa det till mindre målgrupper.
  • Stäng oanvända konton.
  • Kontrollera på nytt standardinställningar för integritet och inställningar för AI-träning efter plattformsuppdateringar.

Tips för familjer för att förebygga deepfakes

Det krävs bara 20 foton eller en 30 sekunder lång video för att skapa en realistisk digital profil av någon. Det innebär att vardagliga familjefoton, skolvideor, röstanteckningar eller inlägg på sociala medier oavsiktligt kan bli träningsmaterial för deepfakeverktyg.

För familjer handlar förebyggande av deepfakes mindre om strikt kontroll eller rädsla och mer om medvetenhet, kommunikation och genomtänkta delningsvanor — särskilt för barn som ännu inte fullt ut kan förstå långsiktiga risker online.

Att hjälpa barn att tidigt utveckla goda digitala instinkter, som att fråga innan man publicerar, tänka på målgruppen och förstå hur biometriska data kan återanvändas, kan göra stor och varaktig skillnad. För vuxna bidrar ett medvetet förhållningssätt till vad som delas offentligt jämfört med privat till att minska onödig exponering samtidigt som minnen bevaras.

Här är några tekniker för att förebygga deepfakes som familjer bör ha i åtanke:

För föräldrar

  • Undvik sharenting, särskilt offentliga album, inlägg om milstolpar eller identifierbara skoldetaljer och platsdetaljer.
  • Barns ansikten förändras när de växer, men gamla bilder kan fortfarande användas för att träna AI-modeller, så det hjälper att minska offentliga fotoarkiv.
  • Använd privata delningskanaler, som familjechattar på Signal eller privata album på Proton Drive, i stället för offentliga sociala medier.
  • Granska regelbundet integritetsinställningar och taggningsbehörigheter på dina egna konton.
  • Prata öppet med släktingar, vänner och lärare om att inte publicera eller återpublicera ditt barn offentligt utan tillstånd.
  • Håll koll på var andra kan dela foton — som skolor, klubbar, idrottslag eller fotografer — och välj bort det när du kan.

För barn och tonåringar

  • Tänk innan du publicerar: skulle det vara okej om det här fotot eller videon spreds utanför din vänkrets?
  • Var försiktig med virala utmaningar, appar med ansiktsfilter eller appar för AI-avatarer.
  • Dela inte personliga detaljer (inklusive skola, adress, rutiner) tillsammans med foton och videor.
  • Fråga vänner innan du publicerar dem, och förvänta dig samma respekt tillbaka.
  • Förstå att om du tar bort något försvinner inte alltid kopiorna. Det är säkrare att undvika att publicera det från början.
  • Om något känns obehagligt online, lita på den känslan. Berätta för en förälder eller en betrodd vuxen om någon ber om foton, röstklipp eller ovanligt innehåll.

Behåll kontrollen över din digitala identitet

Deepfakes omformar hur identitet, integritet och förtroende för människor och företag fungerar online. Även om lagar och policyer på plattformar utvecklas går de ofta långsammare än själva tekniken, vilket gör medvetenhet och proaktiva digitala vanor viktigare än någonsin, både för dig och för människorna omkring dig.

Att tänka igenom vad du delar, var du lagrar det och vem som kan få åtkomst till det eliminerar inte risken helt, men det gör skillnad. Detta fokus på kontroll och integritet är kärnan i Protons uppdrag: att bygga verktyg som hjälper människor att behålla kontrollen över sina data online.