Från och med december 2025 använder Meta dina interaktioner med Meta AI — dess AI-chattbot — för att anpassa annonser och innehåll över Facebook, Instagram och WhatsApp. När du chattar med Meta AI om helgplaner, föräldraproblem eller stora livsbeslut, är dessa konversationer nu fritt fram för annonsörer.

Förändringen(nytt fönster) tillämpas i nästan alla regioner, med undantag för EU, Storbritannien och Sydkorea, där starka integritetsföreskrifter som EU:s GDPR fortfarande gäller.

Preferenser i appen låter dig skruva ner annonsanpassning, men de är fortfarande begränsade till vad Meta tillåter. Systemet är konfigurerat på ett sätt som gör det svårt att minska annonser och anpassning konsekvent. Många annonspreferenser behöver ses över regelbundet eftersom de kan ändras baserat på hur du använder apparna, och de stoppar inte beteendemässig inriktning helt.

Här är varför AI-chattdata är värre för att skapa personliga annonser, och vad du kan göra åt det.

Varför AI-chattdata är mer invasivt för annonsinriktning

Metas reklammotor har alltid förlitat sig på detaljerade beteendeprofiler byggda av vardaglig plattformsaktivitet: att klicka på annonser utan att köpa, spara inlägg till senare eller titta på (eller hoppa över) videor.

Vad som är nytt (och mer oroande) är vilken typ av data som skördas. Till skillnad från gilla-markeringar, delningar eller kommentarer, som är offentliga handlingar, är AI-chattar i sig mer intima. Människor tenderar att tala mer öppet(nytt fönster) i enskilda konversationer med AI och ställa frågor som de inte skulle lägga ut offentligt eller söka efter direkt. AI-assistenter behandlas ofta som förtrogna, vilket uppmuntrar användare att förklara situationer i detalj och prata igenom beslut steg för steg.

Många inser kanske inte att denna till synes privata information kan användas för AI-träning och produktförbättring, ofta på grund av vaga avslöjanden, svårfunna integritetsinställningar och standardalternativ som gynnar datainsamling.

Meta har nu tillgång till din ofiltrerade ström av personliga tankar som delas med Meta AI, som de kan använda för att bygga smartare annonssystem som identifierar när du är stressad, ensam, uttråkad eller impulsiv och trycker ut rätt annons – även om det innebär att du utsätts för 15 miljarder annonser för bedrägerier med hög risk.

Meta AI-ekosystemet samlar in mer än bara chattdata

Utöver AI-chattdata tillåter denna policyuppdatering Meta att använda AI-interaktioner över hela sitt ekosystem för att lära sig om dig och visa dig riktade annonser, inklusive:

  • Meta smart glasses: Dessa samlar in foton samt video- och röstinspelningar och analyserar dem sedan med AI för att extrahera insikter om ditt beteende och dina intressen.
  • Meta Vibes: Ett AI-drivet videoflöde i kortformat som spårar vad du tittar på, hoppar över, spelar upp igen eller interagerar med.
  • Meta AI Image Generator: Ett verktyg för generering och redigering av AI-bilder som kan analysera dina prompter och uppladdade foton (inklusive eventuell inbäddad information såsom objekt, text, platser eller sammanhang) för att lära sig dina intressen, vanor eller avsikter.

Hur du stoppar annonser på Meta-appar

Du kan stänga av personanpassade annonser från Meta genom att byta till en betald prenumeration, men det garanterar inte att Meta slutar samla in data om dig i bakgrunden. Det mest effektiva sättet att förhindra Meta från att använda dina personliga kontodata är att ta bort dina konton och sluta använda Meta-ägda appar och produkter. Även då kan Meta bygga en skuggprofil med information om dig med hjälp av begränsade data som inte är kontorelaterade via webbplatser och appar från tredje part som integrerar Meta-spårare, såvida du inte aktivt blockerar dem(nytt fönster).

Om du inte är redo att lämna Metas appar riktigt än, finns det fortfarande steg du kan ta för att minska hur mycket data Meta samlar in och använder:

Stäng av personanpassade annonser på Facebook och Instagram

Du kan ändra dina annonspreferenser på Facebook och Instagram för att minska hur aggressivt du riktas in.

I din Facebook- eller Instagram-app går du till Inställningar → Kontocenter → Annonspreferenser.

How to access Meta ad preferences
How to access Meta ad preferences

När du är där kan du:

  • Granska annonsörer du har sett: Tryck på Annonsörer du har sett och välj Dölj annonser för var och en. Om du interagerar med nya annonsörer måste du komma tillbaka hit och upprepa denna process regelbundet.
How to hide ads from recent advertisers on Meta apps
  • Hantera annonsämnen som används för att rikta in sig på dig: Tryck på Annonsämnen, välj varje ämne och välj Se mindre. Dessa preferenser återställs om du interagerar med nya annonskategorier, så du måste granska dem ofta.
How to see less of personalized ads on a specific topic on Meta apps
  • Begränsa annonspersonalisering: Gå till Annonsinställningar → Annonsupplevelse och välj Mindre personanpassade annonser. Även med detta alternativ aktiverat kan Meta fortfarande använda viss information (inklusive din ålder, kön, plats, innehållet du tittar på och hur du interagerar med annonser) för att visa dig annonser som inte tekniskt sett är ”personanpassade”. Dessutom kan din surfning pausas av reklampauser.
How to see less of personalized ads on Meta apps

Om dina Facebook- och Instagram-konton inte är anslutna i Kontocenter måste du upprepa dessa steg separat för varje konto.

Håll dina Meta-konton separata

Meta använder sitt Kontocenter för att kombinera data från Facebook, Instagram och WhatsApp och bygga en mer komplett bild av dig. Så att hålla dina konton separata minskar hur mycket av din aktivitet som samlas ihop.

Så här kontrollerar och begränsar du kontolänkning:

  1. På Facebook eller Instagram, öppna Inställningar → Kontocenter → Konton.
How to access accounts in the Meta Accounts Center
  1. Du kommer att se Facebook-, Instagram- eller WhatsApp-konton länkade under ditt namn. Välj ett konto och tryck på Ta bort.
How to remove accounts from the Meta Accounts Center
  1. Välj Ta bort konto → Fortsätt → Ja, slutför borttagning.

Meta kan be dig igen att ansluta dina konton, men du kan avböja. Du bör kontrollera dina inställningar i Kontocenter då och då för att säkerställa att dina preferenser inte har ändrats.

Undvik att engagera dig med Meta AI

Om du inte interagerar med Meta AI via chatt, röst eller prompter, kommer Meta att ha mindre information att använda för att personanpassa annonser. Till exempel kan Meta AI dyka upp i ditt sökfält, i kommentarer eller direktmeddelanden. Om du ser uppmaningar att ”fråga Meta AI” eller ”chatta med Meta AI”, undvik att klicka eller svara. Ta reda på mer om hur du begränsar Meta AI på Facebook, Instagram och WhatsApp.

Skicka en begäran om att välja bort till Meta

  1. Logga in på ditt Facebook- eller Instagram-konto.
  2. Gå till Inställningar → Integritetscenter → Invänd.
How to object to Meta AI using your data in the Meta Privacy Center
  1. Ange din plats och välj Hur kan jag invända mot behandlingen av min information? (eller liknande formulering).
  2. Välj vilken typ av invändning du vill skicka in:
How to send a Meta AI opt-out request on Facebook
  • Jag vill invända mot användningen av min information för Meta AI: Detta förhindrar Meta från att använda ditt offentliga innehåll och dina interaktioner med dess AI-chattbot.
  • Jag vill invända mot användningen av min information från tredje part för Meta AI: Detta gäller information om dig som samlats in från externa källor, såsom offentliga webbplatser eller data som Meta licensierar från tredje part.
  • Jag har en annan invändning mot användningen av min information: Använd det här alternativet för andra problem, såsom att invända mot dataanvändning baserat på berättigade intressen, marknadsföringsändamål eller andra integritetsproblem som inte listas ovan.
  1. Följ anvisningarna på skärmen för att fylla i och skicka in ett formulär för att välja bort. Du måste fylla i ett formulär för varje typ av begäran. 
  2. Vänta på bekräftelse. Meta kommer att skicka ett e-postmeddelande till dig när de behandlar din begäran om att välja bort.

Dessa förfrågningar påverkar endast framtida användning av dina data med Meta AI, så allt som redan använts för att träna Metas AI kan inte tas bort. Dessutom, om du har mer än ett konto (som både Facebook och Instagram), måste du skicka en separat begäran för varje konto, såvida inte dina konton är länkade via Metas Kontocenter.

Använd privata verktyg som inte tjänar pengar på dina data

Övervakningsbaserad reklam är inte den enda tekniska affärsmodellen, och vi skapade Proton 2014 för att ge dig ett meningsfullt alternativ till tjänster du använder varje dag. Om tanken på att dina AI-chattar och interaktioner förvandlas till annonsindikatorer känns inkräktande, välj integritetsfokuserade tjänster för att välja bort att ständigt analyseras, knuffas och tjänas pengar på.

Vi byggde vår privata AI-assistent(nytt fönster), Lumo, så att du säkert kan dela känslig information med vetskapen om att dina konversationer inte kommer att användas för att träna AI-modeller, bygga beteendeprofiler eller rikta annonser mot dig. Lumo sparar inga register över dina chattar, och din chatthistorik är lagrad med zero-access-kryptering så att bara du kan få åtkomst till den.

Prova Lumo nu(nytt fönster)

Lumo är också integrerad med Proton Drive, vår end-to-end-krypterade tjänst för molnlagring. Så du kan lägga till filer i dina chattar för att ge Lumo ytterligare sammanhang eller få hjälp med att analysera dokument. Lumo och Drive är båda en del av vår krypterade svit av integritetsfokuserade verktyg som hjälper dig att ta tillbaka kontrollen över dina data.

Integritet är inte något du ständigt ska behöva hantera i inställningsmenyer. Det borde vara standard, särskilt när AI blir djupare inbäddad i vardagliga verktyg.