截至 2025 年 12 月，Meta 正在使用您與 Meta AI（其 AI 聊天機器人）的互動，在 Facebook、Instagram 和 WhatsApp 上個人化廣告和內容。當您與 Meta AI 聊到週末計畫、育兒掙扎或重大生活決定時，這些對話現在對廣告商來說都是公平的遊戲。

這項變更(新視窗)適用於幾乎每個地區，除了歐盟、英國和南韓，那裡仍保留像歐盟 GDPR 這樣強大的隱私法規。

應用程式內的偏好設定讓您可以回撥廣告個人化，但它們仍受限於 Meta 允許的範圍。該系統的設定方式使得持續減少廣告和個人化變得困難。許多廣告偏好設定需要定期重新檢視，因為它們可能會根據您使用應用程式的方式而改變，而且它們無法完全停止行為鎖定。

以下是為什麼 AI 聊天資料對於建立個人化廣告來說更糟糕，以及您可以對此做些什麼。

為什麼 AI 聊天資料對於廣告鎖定更具侵入性

Meta 的廣告引擎一直依賴從日常平台活動建立的詳細行為設定檔：點擊廣告但不購買、儲存貼文以供稍後閱讀，或觀看（或略過）影片。

新的（且更令人不安的）是被收割的資料種類。與按讚、共享或留言這些公開行動不同，AI 聊天本質上更親密。人們傾向在與 AI 的一對一對話中更敞開心扉(新視窗)，詢問他們不會公開發佈或直接搜尋的問題。AI 助理通常被視為知己，鼓勵使用者詳細解釋情況並逐步討論決定。

許多人可能沒有意識到，這些看似私有的資訊可能被用於 AI 訓練和產品改進，這通常是由於模糊的揭露、難以找到的隱私設定，以及有利於資料收集的預設值。

Meta 現在可以存取您與 Meta AI 共享之未經篩選的個人想法流，它可以用來建立更聰明的廣告系統，識別您何時感到壓力、孤獨、無聊或衝動，並推送正確的廣告 — 即使這意味著讓您暴露在 150 億則高風險詐騙廣告中。

Meta AI 生態系統收集的不只是聊天資料

除了 AI 聊天資料，此政策更新允許 Meta 使用其整個生態系統中的 AI 互動來瞭解您並為您提供針對性廣告，包括：

  • Meta 智慧眼鏡：這些眼鏡收集相片、影片和語音錄音，然後用 AI 分析它們以擷取關於您行為和興趣的洞察。
  • Meta Vibes：一個 AI 驅動的短形式影片摘要，追蹤您觀看、略過、重播或互動的內容。
  • Meta AI 影像產生器：一個 AI 影像生成和編輯工具，可以分析您的提示和上載的相片（包括任何內崁的資訊，例如物件、文字、位置或背景），以瞭解您的興趣、習慣或意圖。

如何停止 Meta 應用程式上的廣告

您可以透過切換到付費訂閱來關閉 Meta 個人化廣告，但這不保證 Meta 會停止在背景收集關於您的資料。防止 Meta 使用您個人帳號資料最有效的方法是刪除您的帳號並停止使用 Meta 擁有的應用程式和產品。即使如此，除非您主動封鎖它們(新視窗)，否則 Meta 仍可能透過整合 Meta 追蹤程式的第三方網站和應用程式，使用關於您的有限非帳號資料建立影子設定檔。

如果您還沒準備好離開 Meta 的應用程式，仍然有一些步驟可以採取來減少 Meta 收集和使用的資料量：

在 Facebook 和 Instagram 上關閉個人化廣告

您可以在 Facebook 和 Instagram 上變更您的廣告偏好設定，以減少針對您的積極程度。

在您的 Facebook 或 Instagram 應用程式中，前往設定 → 帳號管理中心 → 廣告偏好設定。

How to access Meta ad preferences
How to access Meta ad preferences

在那裡，您可以：

  • 審閱您看過的廣告商：輕點您看過的廣告商並為每一個選擇隱藏廣告。如果您與新的廣告商互動，您必須定期回到這裡重複此流程。
How to hide ads from recent advertisers on Meta apps
  • 管理用於鎖定您的廣告主題：輕點廣告主題，選取每個主題，然後選擇減少顯示。如果您與新的廣告類別互動，這些偏好設定會重設，因此您需要經常審閱它們。
How to see less of personalized ads on a specific topic on Meta apps
  • 限制廣告個人化：前往廣告設定 → 廣告體驗並選取較不個人化的廣告。即使啟用此選項，Meta 仍可使用您的一些資訊（包括您的年齡、性別、位置、您檢視的內容以及您如何與廣告互動）向您顯示技術上非「個人化」的廣告。此外，您的瀏覽可能會因廣告插播而暫停。
How to see less of personalized ads on Meta apps

如果您的 Facebook 和 Instagram 帳號未在帳號管理中心連結，您需要為每個帳號分別重複這些步驟。

保持您的 Meta 帳號分開

Meta 使用其帳號管理中心來結合來自 Facebook、Instagram 和 WhatsApp 的資料，並建立更完整的您。因此，保持您的帳號分開可以減少您有多少活動被彙集在一起。

以下是如何檢查並限制帳號連結：

  1. 在 Facebook 或 Instagram 上，開啟設定 → 帳號管理中心 → 帳號。
How to access accounts in the Meta Accounts Center
  1. 您會看到連結在您名下的 Facebook、Instagram 或 WhatsApp 帳號。選取一個帳號並輕點移除。
How to remove accounts from the Meta Accounts Center
  1. 選取移除帳號 → 繼續 → 是的，完成移除。

Meta 可能會再次提示您連結您的帳號，但您可以拒絕。您應該偶爾檢查您的帳號管理中心設定，以確保您的偏好設定沒有改變。

避免與 Meta AI 互動

如果您不透過聊天、語音或提示與 Meta AI 互動，Meta 將有較少的資訊可用於個人化廣告。例如，Meta AI 可能出現在您的搜尋列、留言或私訊中。如果您看到「詢問 Meta AI」或「與 Meta AI 聊天」的提示，請避免點擊或回覆。進一步瞭解如何在 Facebook、Instagram 和 WhatsApp 上限制 Meta AI。

傳送選擇退出請求給 Meta

  1. 登入您的 Facebook 或 Instagram 帳號。
  2. 前往設定 → 隱私中心 → 反對。
How to object to Meta AI using your data in the Meta Privacy Center
  1. 設定您的位置並選取我要如何反對處理我的資訊？ （或類似措辭）。
  2. 選擇您想要提交的反對類型：
How to send a Meta AI opt-out request on Facebook
  • 我想要反對將我的資訊用於 Meta AI：這會防止 Meta 使用您的公開內容以及您與其 AI 聊天機器人的互動。
  • 我想要反對將來自第三方的我的資訊用於 Meta AI：這適用於從外部來源收集的關於您的資訊，例如公共網站或 Meta 從第三方授權的資料。
  • 我對使用我的資訊有其他反對意見：將此選項用於任何其他疑慮，例如反對基於合法利益、行銷目的或其他未列於上方的隱私問題之資料使用。
  1. 遵循螢幕上的提示來完成並提交選擇退出表單。您必須為每種請求類型填寫一份表單。 
  2. 等待確認。Meta 在處理您的選擇退出請求後會傳送一封電子郵件給您。

這些請求僅影響您的資料與 Meta AI 的未來使用，因此任何已用於訓練 Meta AI 的資料都無法刪除。此外，如果您有一個以上的帳號（例如同時有 Facebook 和 Instagram），除非您的帳號已透過 Meta 的帳號管理中心連結，否則您需要為每一個帳號傳送單獨的請求。

使用不將您資料貨幣化的私有工具

基於監控的廣告並非唯一的科技商業模式，我們於 2014 年創立 Proton，旨在為您每天使用的服務提供有意義的替代方案。如果您的 AI 聊天和互動被變成廣告指標的想法讓您感到侵犯，請選擇隱私優先的服務以選擇退出被持續分析、推播和貨幣化。

我們建立了我們的私有 AI 助理(新視窗) Lumo，讓您可以安全地共享敏感資訊，並知道您的對話不會被用來訓練 AI 模型、建立行為設定檔或用廣告鎖定您。Lumo 不會保留您聊天的任何記錄，且您的聊天記錄以零存取加密的方式儲存，只有您可以存取。

立即試用 Lumo(新視窗)

Lumo 也與我們端對端加密的雲端儲存空間服務 Proton Drive 整合。因此，您可以將檔案新增至您的聊天中，為 Lumo 提供額外的背景資訊或獲得分析文件的協助。Lumo 和 Drive 都是我們加密的隱私優先工具套件的一部分，協助您奪回對資料的控制權。

隱私不該是您必須在設定選單中持續管理的東西。它應該是預設值，特別是隨著 AI 變得更深入內崁至日常工具中。