Fra og med desember 2025 bruker Meta dine interaksjoner med Meta AI — deres AI-chatbot — til å tilpasse annonser og innhold på tvers av Facebook, Instagram og WhatsApp. Når du chatter med Meta AI om helgeabonnementer, utfordringer med å være forelder, eller store livsavgjørelser, er disse samtalene nå fritt vilt for annonsører.

Endringen(nytt vindu) brukes i nesten alle regioner, med unntak i EU, Storbritannia og Sør-Korea, hvor sterke personvernforskrifter som EUs GDPR fortsatt gjelder.

In-app-preferanser lar deg redusere annonsetilpasning, men de er fortsatt begrenset til det Meta tillater. Systemet er konfigurert på en måte som gjør det vanskelig å redusere annonser og tilpasning konsekvent. Mange annonsepreferanser må besøkes regelmessig ettersom de kan endres basert på hvordan du bruker appene, og de stopper ikke atferdsmålretting fullstendig.

Her er hvorfor data fra AI-chatter er verre for å lage personlig tilpassede annonser, og hva du kan gjøre med det.

Hvorfor data fra AI-chatter er mer inngripende for annonsemålretting

Metas annonseringsmotor har alltid vært avhengig av detaljerte atferdsprofiler bygget fra hverdagslig plattformaktivitet: å klikke på annonser uten å kjøpe, lagre artikler til senere, eller se (eller hoppe over) videoer.

Det som er nytt (og mer bekymringsfullt) er hva slags data som samles inn. I motsetning til likes, delinger eller kommentarer, som er offentlige handlinger, er AI-chatter i seg selv mer intime. Folk har en tendens til å snakke mer åpent(nytt vindu) i en-til-en-samtaler med AI, og stille spørsmål de ikke ville publisert som en artikkel offentlig eller gjort direkte søk etter. AI-assistenter blir ofte behandlet som fortrolige, noe som oppmuntrer brukere til å forklare situasjoner i detalj og snakke gjennom beslutninger trinn for trinn.

Mange innser kanskje ikke at denne tilsynelatende private informasjonen kan brukes til AI-trening og produktforbedring, ofte på grunn av vage avsløringer, personverninnstillinger som er vanskelige å finne, og standardinnstillinger som favoriserer datainnsamling.

Meta har nå tilgang til din ufiltrerte strøm av personlige tanker delt med Meta AI, som de kan bruke til å bygge smartere annonsesystemer som identifiserer når du er stresset, ensom, kjeder deg eller er impulsiv, og skyve den riktige annonsen – selv om det betyr å eksponere deg for 15 milliarder svindelannonser med høy risiko.

Meta AI-økosystemet samler inn mer enn chattdata

Utover AI-chattdata, tillater denne oppdateringen av retningslinjer at Meta kan bruke AI-interaksjoner på tvers av hele økosystemet sitt for å lære om deg og vise deg målrettede annonser, inkludert:

  • Meta smartbriller: Disse samler inn bilder og video- og stemmeopptak, og analyserer dem deretter med AI for å trekke ut innsikt om atferden og interessene dine.
  • Meta Vibes: En AI-drevet videostrøm i kortformat som sporer hva du ser på, hopper over, spiller av på nytt eller samhandler med.
  • Meta AI Bildegenerator: Et AI-verktøy for bildegenerering og redigering som kan analysere forespørslene og de opplastede bildene dine (inkludert all innfelt informasjon som objekter, tekst, plasseringer eller kontekst) for å lære om interessene, vanene eller intensjonene dine.

Slik stopper du annonser på Meta-apper

Du kan slå av persontilpassede Meta-annonser ved å bytte til et betalt abonnement, men det garanterer ikke at Meta slutter å samle inn data om deg i bakgrunnen. Den mest effektive måten å forhindre at Meta bruker dine personlige kontodata er å slette kontoene dine og slutte å bruke Meta-eide apper og produkter. Selv da kan Meta bygge en skyggeprofil med informasjon om deg ved å bruke begrensede data som ikke er kontodata, via tredjepartsnettsteder og apper som integrerer Meta-sporere, med mindre du aktivt blokkerer dem(nytt vindu).

Hvis du ikke er klar til å forlate Metas apper ennå, er det fremdeles trinn du kan ta for å redusere hvor mye data Meta samler inn og bruker:

Slå av persontilpassede annonser på Facebook og Instagram

Du kan endre annonsepreferansene dine på Facebook og Instagram for å redusere hvor aggressivt du blir målrettet.

I Facebook- eller Instagram-appen din går du til Innstillinger → Kontosenter → Annonsepreferanser.

How to access Meta ad preferences
How to access Meta ad preferences

Når du er der, kan du:

  • Se gjennom annonsører du har sett: Trykk på Annonsører du har sett og velg Skjul annonser for hver av dem. Hvis du samhandler med nye annonsører, må du komme tilbake hit og gjenta denne prosessen regelmessig.
How to hide ads from recent advertisers on Meta apps
  • Administrer annonsetemaer som brukes til å målrette deg: Trykk på Annonsetemaer, velg hvert tema og velg Se mindre. Disse preferansene tilbakestilles hvis du samhandler med nye annonsekategorier, så du må se gjennom dem ofte.
How to see less of personalized ads on a specific topic on Meta apps
  • Begrens annonsetilpasning: Gå til Annonseinnstillinger → Annonseopplevelse og velg Mindre tilpassede annonser. Selv med dette alternativet aktivert, kan Meta fremdeles bruke noe av informasjonen din (inkludert alder, kjønn, plassering, innholdet du ser på, og hvordan du samhandler med annonser) for å vise deg annonser som teknisk sett ikke er «persontilpassede». I tillegg kan surfingen din bli satt på pause av annonsepauser.
How to see less of personalized ads on Meta apps

Hvis Facebook- og Instagram-kontoene dine ikke er koblet til i Kontosenter, må du gjenta disse trinnene separat for hver konto.

Hold Meta-kontoene dine atskilt

Meta bruker sitt Kontosenter for å kombinere data fra Facebook, Instagram og WhatsApp og bygge et mer komplett bilde av deg. Så å holde kontoene dine atskilt reduserer hvor mye av aktiviteten din som samles sammen.

Slik sjekker og begrenser du kontokobling:

  1. På Facebook eller Instagram, åpne Innstillinger → Kontosenter → Kontoer.
How to access accounts in the Meta Accounts Center
  1. Du vil se Facebook-, Instagram- eller WhatsApp-kontoer lenket under navnet ditt. Velg en konto og trykk på Fjern.
How to remove accounts from the Meta Accounts Center
  1. Velg Fjern konto → Fortsett → Ja, fullfør fjerning.

Meta kan be deg på nytt om å koble til kontoene dine, men du kan avslå. Du bør sjekke innstillingene for Kontosenter av og til for å forsikre deg om at preferansene dine ikke har endret seg.

Unngå å engasjere deg med Meta AI

Hvis du ikke samhandler med Meta AI via chat, stemme eller forespørsler, vil Meta ha mindre informasjon å bruke til å persontilpasse annonser. For eksempel kan Meta AI dukke opp i søkefeltet, kommentarene eller direktemeldingene dine. Hvis du ser forespørsler om å «spørre Meta AI» eller «chatte med Meta AI», unngå å klikke eller svare. Finn ut mer om hvordan du begrenser Meta AI på Facebook, Instagram og WhatsApp.

Send en forespørsel om reservasjon til Meta

  1. Logg på Facebook- eller Instagram-kontoen din.
  2. Gå til Innstillinger → Personvernsenter → Reserver.
How to object to Meta AI using your data in the Meta Privacy Center
  1. Angi plasseringen din og velg Hvordan kan jeg protestere mot behandlingen av opplysningene mine? (eller lignende ordlyd).
  2. Velg typen innsigelse du vil sende inn:
How to send a Meta AI opt-out request on Facebook
  • Jeg vil protestere mot bruken av opplysningene mine for Meta AI: Dette forhindrer Meta i å bruke ditt offentlige innhold og dine interaksjoner med deres AI-chatbot.
  • Jeg vil protestere mot bruken av opplysningene mine fra tredjeparter for Meta AI: Dette gjelder informasjon om deg samlet inn fra eksterne kilder, som offentlige nettsteder eller data Meta lisensierer fra tredjeparter.
  • Jeg har en annen innsigelse mot bruken av opplysningene mine: Bruk dette alternativet for andre bekymringer, som å protestere mot databruk basert på legitime interesser, markedsføringsformål eller andre personvernproblemer som ikke er oppført ovenfor.
  1. Følg instruksjonene på skjermen for å fullføre og sende inn et skjema for reservasjon. Du må fylle ut et skjema for hver type forespørsel. 
  2. Vent på bekreftelse. Meta vil sende deg en e-post når de behandler reservasjonsforespørselen din.

Disse forespørslene påvirker bare fremtidig bruk av dataene dine med Meta AI, så alt som allerede er brukt til å trene Metas AI kan ikke slettes. I tillegg, hvis du har mer enn én konto (som både Facebook og Instagram), må du sende en separat forespørsel for hver av dem, med mindre kontoene dine er lenket gjennom Metas Kontosenter.

Bruk private verktøy som ikke tjener penger på dataene dine

Overvåkingsbasert annonsering er ikke den eneste forretningsmodellen i teknologibransjen, og vi opprettet Proton i 2014 for å gi deg et meningsfullt alternativ til tjenester du bruker hver dag. Hvis tanken på at AI-chattene og interaksjonene dine blir gjort om til annonseindikatorer føles inngripende, velg personvern-først-tjenester for å reservere deg mot å bli konstant analysert, påvirket og tjent penger på.

Vi bygde vår private AI-assistent(nytt vindu), Lumo, slik at du trygt kan dele sensitiv informasjon med visshet om at samtalene dine ikke vil bli brukt til å trene AI-modeller, bygge atferdsprofiler eller målrette deg med annonser. Lumo oppbevarer ingen logg over chattene dine, og chatteloggen din er lagret med nulltilgangskryptering slik at bare du har tilgang til den.

Prøv Lumo nå(nytt vindu)

Lumo er også integrert med Proton Drive, vår ende-til-ende-krypterte tjeneste for skylagring. Slik kan du legge til filer i samtalene dine for å gi Lumo ytterligere kontekst, eller få hjelp til å analysere dokumenter. Lumo og Drive er begge en del av vår krypterte pakke med personvernfokuserte verktøy som hjelper deg med å ta tilbake kontrollen over dataene dine.

Personvern er ikke noe du bør måtte administrere konstant i innstillingsmenyer. Det burde være standard, spesielt etter hvert som AI blir dypere innfelt i hverdagsverktøy.