人工智慧 (AI) 將繼續存在，並且已經悄悄成為我們所做幾乎所有事情的一部分。ChatGPT 每週處理 180 億則訊息，而 Google Photos 儲存超過 9 兆張相片和影片。
大多數人不了解，當他們將相片上載到 AI 相片編輯器、要求 ChatGPT 潤飾電子郵件，或讓手機組織他們的相片時，所有這些數據都可能被用於 AI 訓練。
您的圖片有助於訓練 臉部辨識 和影像生成技術，您的 Gmail 訊息可能會被 AI 處理 以學習如何生成更真實、更像人類的內容。
AI 透過從原始人類輸入中學習而變得更聰明，但這種智慧是有代價的。它所提供的便利性值得權衡 AI 隱私權衡 和可能比 AI 公司願意承認的更具侵入性的數據收集程度。
以下是日常生活中人工智慧的 10 個用途，從您明知使用的工具到在背景悄悄運作的系統。您還可以找到在享受 AI 好處的同時保護您隱私的提示。
日常生活中 AI 的 5 個常見用途
以下是一些如何在日常生活中使用 AI 的常見範例 — 以及隨之而來的風險：
1. 撰寫幫手
無論是工作電子郵件、學校論文，還是想出機智的 Instagram 標題，AI 助理都可以在幾秒鐘內協助撰寫和校對。然而，您提示和答案中的每個問題、草稿和編輯都會被儲存在 聊天日誌 中，並可能被處理用於 AI 訓練、由人工版主審查，或用於 向您投放目標廣告。
例如，OpenAI 儲存 ChatGPT 對話 長達 30 天(新視窗)，並可能使用您的聊天資訊來訓練他們的模型。如果您不小心，這可能意味著將敏感的工作或個人資訊暴露給 AI 公司。
如果您需要協助校對或微調 電子郵件，您可以使用 Proton Scribe，我們的 電子郵件撰寫幫手。作為 Proton Mail 的選擇性加入附加元件，您可以在我們的伺服器上執行 Scribe（我們不儲存日誌），或如果您想確定敏感資訊永遠不會離開您的電腦，可以在您的裝置上本機執行。
對於更複雜的任務，包括集思廣益、研究或上載和分析敏感檔案，您可以使用 Lumo，我們的 私有 AI 助理(新視窗)。Lumo 不會儲存日誌、使用您的數據進行 AI 訓練，或與任何人共享您的資訊。
2. 文件摘要
總結內容是 AI 最實用的用途之一，從提煉冗長的 Reddit 討論串到簡化網頁文章或縮減您上載的多頁文件。
然而，如前所述，任何您撰寫或與 AI 系統共享的內容（包括機密公司檔案或受版權保護的資料）都可能以您不一定同意的方式被儲存和處理，因此使用不依賴您數據的私有 AI 很重要。
還存在 AI 幻覺的風險，因為摘要可能會遺漏情境、誤解詳細資料或引入錯誤。請務必驗證來源資料並仔細檢查輸出，尤其是在準確性很重要的時候。
3. 影像生成
AI 影像生成器可以在幾秒鐘內產生自訂相片，網站和行動應用程式商店中有無數這樣的工具。將您或您孩子的相片轉換很有趣且誘人，但表面之下存在嚴重的隱私和道德風險 — 尤其是當您的 家庭相片 包含從未同意讓 AI 處理其影像的兒童或成人時。
關於這些系統如何被訓練，也存在持續的版權爭奪戰。2023 年初，超過 4,700 名視覺藝術家(新視窗) 對 Midjourney 和 Stability AI 等流行影像生成器背後的公司提起集體訴訟，指控他們的 創意作品在未經許可的情況下被用來訓練 AI 模型 並生成其風格的衍生影像。美國法院已允許此案中的關鍵版權索賠繼續進行。
更令人不安的是，2025 年底，據報導 Elon Musk 的 Grok AI 針對 X 上的簡單使用者提示生成了女性和未成年人的性化影像。這引發了對其安全控制的監管調查，並導致至少馬來西亞和印尼 封鎖對該平台的存取(新視窗)。
4. 健康資訊檢查器
AI 聊天機器人清楚解釋複雜主題、維持長時間對話，並以鼓勵、通常是奉承的語氣回應的能力，導致人們向它們尋求健康建議。
但詢問 AI 關於症狀、藥物或生活方式的選擇意味著與未受醫療專業人員監督或不受醫療隱私法律約束的平台共享高度敏感的醫療資訊。除了隱私擔憂外，還存在真實的傷害風險，因為 AI 生成的健康資訊可能會誤導甚至完全危險。
例如，Google 在報告發現其提供的 AI 生成健康摘要提供不安全的醫療指導（包括 對血液檢查的不正確解釋(新視窗)）後，移除了部分摘要。在另一個記錄在案的案例中，一名男子遵循 ChatGPT 的建議(新視窗) 用溴化鈉代替食鹽，這導致中毒和精神病症狀。
5. 工作申請
為每個工作申請量身訂做履歷可能會耗時且累人，但 AI 工具現在透過在幾秒鐘內生成特定角色的版本來自動化該過程。
然而，使用這些工具通常需要上載詳細的專業資訊，包括工作經歷、職涯目標和薪資期望。一些 AI 履歷平台（如 LinkedIn）可能會儲存此數據或重複使用它來改進其系統，從而允許它們建立與您身分綁定的詳細專業檔案。即使數據被標記為「去識別化」，它通常也可以被重新識別並連結回您。
日常生活中 AI 的 5 個隱藏用途
以下是 AI 在背景悄悄運作，收集數據並了解您的一些隱藏方式：
1. 社群媒體演算法
社群媒體平台旨在讓您留在應用程式上。它們的演算法分析每個按讚、共享和搜尋來策劃您的動態消息，並使用該數據建立您的興趣、人際關係甚至情緒的檔案。
這些檔案幫助它們了解您，為您提供讓您保持參與的貼文 – 最終，提供 個人化廣告。這就是您五分鐘的滑動突然變成一小時的原因。此外，像 Meta 這樣的公司使用您的貼文和相片來 訓練他們的 AI 模型，通常將此詳細資料埋在大多數使用者從未閱讀的條款中。
2. 相片組織
您手機的相簿使用 臉部辨識 和位置資訊智慧地將相片分組到相簿和「回憶」中。這個 AI 驅動的功能悄悄地建立了您去過哪裡和您的社交圈的詳細地圖。
例如，當您將相片上載到 Google Photos 時，該應用程式會使用臉部辨識自動將同一人的影像分組，即使您從未標記他們。隨著時間的推移，這允許 Google 建立該人的視覺檔案，這可以在您的裝置和服務之間同步，使您能夠按姓名搜尋他們或讓他們在新相片中自動被辨識。那個人可能從未用過 Google，但他們現在實際上擁有一個影子檔案。
3. 導航
我們許多人依賴導航應用程式，如 Google Maps 或 Waze。雖然無可否認地有用，但這些服務持續追蹤位置模式以提供建議，例如更快的路線和附近的商家。您甚至可能在每天下班的同一時間收到交通通知，這是由 AI 驅動的。
所有這些位置數據幫助 AI 系統使導航變得容易，但也允許公司建立您日常活動的詳細檔案，例如您去哪裡、何時去那裡以及頻率。在某些情況下，例如 Waze，此資訊可能會 與第三方服務共享(新視窗) 並根據其自己的隱私權政策進行處理。
Google 歷來也將使用者地理位置數據儲存在稱為 Sensorvault 的集中式資料庫中，用於目標廣告，在某些情況下，用於 協助執法(新視窗)。
4. 預測字詞
預測字詞曾經止步於猜測下一個單字，但今天它利用在您打字模式上訓練的強大 AI 模型來建議重寫和語氣變更。隨著像 Gemini 和 Apple Intelligence 這樣的工具預設整合到行動鍵盤中，您的手機持續處理您輸入的內容並學習您的寫作習慣，包括可能非常私人的情境和模式。
即使是像 Gboard 這樣使用隱私保護技術（如裝置端處理或聯合學習）的知名鍵盤，也並非沒有風險 — 研究(新視窗) 顯示您的打字數據可以被重建。
5. 串流推薦
Netflix、Spotify 和其他服務分析您的串流習慣以了解您的行程和興趣。如果您曾經想過為什麼節目封面相片在您的帳號上與朋友的不同，那就是 AI 在運作，測試哪些視覺效果最有可能吸引您的注意。
這些系統根據詳細的行為檔案個人化您的動態消息和推薦。雖然並非所有串流平台都顯示廣告，但它們收集的數據仍可用於內部最佳化、與合作夥伴共享，或與廣告支援層級上的廣告數據結合，將您的觀看和收聽習慣變成目標行銷的另一個數據點。
使用 AI 時如何保護您的隱私
以下是在使用 AI 時如何保護自己：
使用私有 AI 助理
您不必完全放棄 AI 來保護您的隱私，但您的數據不應被視為討價還價的籌碼。這就是為什麼像 Lumo 這樣的工具，我們的 私有 AI 助理(新視窗)，被設計成在運作時不會將您的資訊變成訓練教材。
檢查隱私權政策
閱讀平台的隱私權政策和條款以了解您的輸入是否被儲存、由人工審查，或用於訓練 AI 模型。這些政策可能會頻繁變更，有時更新透明度有限、埋在應用程式內設定中，或在沒有清楚、明確同意的情況下實施。
選擇退出 AI 訓練
有些平台允許您在帳號設定或隱私控制項中退出讓您的數據用於 AI 訓練。如果此選項存在，請啟用它。但請記住，退出設定可能會隨著時間的推移被重設、重新命名或移動，因此值得定期檢查。
了解如何 限制 Meta 使用您的數據進行 AI 訓練，如何 在 Android 上關閉 Gemini 或在 Gmail 中關閉，以及如何退出 LinkedIn 的 AI 訓練。
提示時將詳細資料匿名化
在向 大型語言模型 (LLM) 提交提示之前，移除或替換姓名、公司詳細資料、特定位置和其他可識別資訊為通用預留位置。這是一個簡單的技巧，可以在保持輸出有用的同時限制與您的 AI 互動綁定的敏感內容。
避免上載可識別的個人數據
可能的話，移除姓名、臉部、電子郵件地址、電話號碼和其他識別詳細資料。對於影像，避免上載兒童或其他未同意的人的相片，並在共享前 剝離中繼資料（如位置和時間戳記）。
可能的話分開身分
使用不同的帳號、電子郵件或工作空間進行個人和專業 AI 使用。使用 別名 比較容易做到這一點，這讓您可以建立分開的身分而無需應付多個收件匣。
您也可以使用 VPN(新視窗) 來減少您的活動與您的 IP 位址或實體位置的連結。雖然 VPN 不會讓您匿名或防止平台在您登入後識別您，但它可以限制被動追蹤，並使跨服務連結您的 AI 活動變得更困難。
停用未使用的 AI 驅動功能
關閉您不需要的 AI 驅動功能可以減少您有多少數據被分析、儲存或共享。例如，如果您不希望 Meta AI 存取您的相機膠卷 以在 Facebook 上建立 AI 生成的拼貼畫或回顧，您可以在應用程式設定中停用此功能。
大型科技公司希望您相信為了 AI 的便利性而犧牲隱私是不可避免的；這完全不是真的。透過了解這些工具如何收集和使用您的數據、在可以退出的地方退出，並選擇隱私優先的替代方案，您的隱私不必受損。
